Hyvinvoinnista voi pitää huolta monin tavoin, minä tarjoan keinoja havainnoida ja oppia kuuntelemaan itseään ja sitä kautta pystyä tekemään oikeampia valintoja, itselleen. Tietoinen pysähtyminen (rentoutuminen) vie kohti rauhallisen hermoston tilaa. Kohti rentoutta. Kannattaa kokeilla jooganidraa (syvärentoutus)!
Hengittäminen on itsestään selvää ja silti hyvin aliarvostettu tapa hoitaa omaa hyvinvointia. Hengittämällä on kuitenkin mahdollista HETI vaikuttaa omaan olotilaan, niin rauhoittavasti kuin aktivoivasti, riippuen kumpaa kulloinkin tarvitset. Älä siis seuraavan kerran kun sinua väsyttää kävele kahvikoneelle, vaan ota pari minuuttia aikaa ja tee hengitysharjoitus!
Olen erikoistunut vapauttamaan kehosta kireyksiä, jotka löytyvät hengityksestä vastaavissa lihaksissa tai purentalihaksissa. Havannoi siis onko rintakehäsi 'juminen' tai särkeekö leukasi aamuisin? Lisäksi, voit tulla erityisen rentouttavaa hierontaan, missä keskityn parasympaattisen hermoston aktivointiin. Tervetuloa päästämään irti kehon kireyksistä tai mielen kiireestä!
Liikuntaretriitillä saat päivän aikana reipasta liikuntaa (kuntonyrkkeily tai kahvakuula ja pilates), missä sinulle tulee lämmin sekä rentouttavaa liikettä (jooga) oman kehon ehdoilla kehonkokemusta kuunnellen. Saat tietoa päivän teemaan liittyvistä aiheista (luento), sekä Krapin maukkaan pitopöytälounaan. Päivä päättyy unta parantavaan ja voimaa tuovaan syvärentoutukseen.