🌱 RENTOUTUSRYHMÄT unettomille 🌱

Näissä ryhmissä puhumme unesta ja kuinka jokainen päivä voi tehdä pieniä ja parempia valintoja, että uni seuraavana yönä saapuisi. Lisäksi teemme runsaasti harjoituksia, jotta voisit rentoutua paremmin. Lisäksi käymme ajatteluamme läpi, että osaisimme ajatella toisin - suhtautua tilanteeseen ja uneen positiivisemmin, uudella tavalla. 

Tätä kaikkea rentoutusryhmässä tehdään:

  • Tavataan 5krt (yht. 8,5h), 2-4vko välein (ryhmässä max 8hlö)
  •  Todennetaan unettomuuden haitta-aste
  • Käydään läpi hyvän unen edellytyksiä
  • Harjoitellaan tapoja ajatella toisin
  •  Mitataan kehon rentoutumista
  • Harjoitellaan rentoutumaan hengityksen avulla
  • Harjoitellaan mielen rauhoittamista 
  • Tehdään rentoutta edistäviä kehollisia harjoituksia
  • Saat tehtäviä kotona pohdittavaksi
  • Saat henkilökohtaista palautetta
  • Saat kurssin ajaksi vertaisryhmän
  • Henkilökohtainen keskustelu (45min)

Jos ylläoleva puhuttelee Sinua ja tarvitsisit apua löytämään hyvän unen jälleen, niin ilmoittaudu mukaan seuraavaan ryhmään. Tervetuloa mukaan! Laita minulle viestiä: minna(a)milocoo.fi.

Ohjaan näitä luottamuksellisia ryhmiä myös työpaikoilla - pienissä ryhmissä.

 
Posti
Puhelu
Instagram
LinkedIn